ピラティス15回目

クーラー入れないので暑かった。激しい運動ではないのに大汗。

• 呼吸、Cカーブ、骨盤。肩に力が入らないように。
• ワンレッグストレッチ、慣れてきたけど頭を上げるほど余裕はなし。
• V字バランス？接地面積小さく上体と足で引き合ってキープ。背中は曲るし足は重い。手を上に伸ばし、膝を曲げ伸ばしするともっときつい。
• スイミングオールフォー、腰が開かないように。
• 片足立ちでハンドレッド。寝てるのとは違うきつさ。
• 片足立ちでバランス、内腿を鍛え股関節を回す回す。

自分の足の重さがしみじみわかる日だった。