腰痛緩和

日中は背中から腿までバリバリ。このまま石になるのではあるまいか。座ってると痛いし、買い物で少し歩き回ってもしんどくなる。ほぐすストレッチを寝る前にやったら、だーいぶ楽になった。石化阻止。
http://d.hatena.ne.jp/cocopa/20060325
↑でやってた懐かしい四つん這い、逆四つん這い。部屋狭いからオリの中のクマみたいにウロウロする。あと肩胛骨まわし、上体ひねり。ガチガチで呼吸も苦しいので、ピラティスでやるように肋骨に両手をあてて呼吸の練習をしてから。ふー。ついでにベルビッククロック、Ｃカーブ、ワンレッグストレッチまでやったら本当に楽になった。ピラティス休まないほうが良かった？しかしまだ背中反ると何か痛い。