ピラティス13回目

ベルビッククロックが毎回眠いです。
ハンドレッド等、負荷を上げようと上体を起こしたらすぐ首に力が入る。片手で頭を支えていないと無理。どこをどう鍛えたらいいのだろ。二の腕対策プッシュアップがんばったら2日後肩がえらい筋肉痛になりました。二の腕は少しだけ…なにか違う。関節ロックはしないよう気を付けてるけど。
最近入った人で、毎回腰が痛くなるという人がいた。やっぱり背中反ったままエクササイズしているらしい。