ピラティス14回目

今日はうたたねもせず、休んでいた腹筋を酷使した。上半身ブルブルです。肩と首が凝らないように、センターのアダジオでもやってる感じで首をのばす。負荷がボディに集中していいかもしれない。背中が反らないように注意。
頭を持ち上げると首に力が入るのはどうしたらよいのか先生に聞いた。持ち上げようとせずに首を長くして、顎の下の空間はつぶさない。そんで片手で頭を支えてやればよいと。力がないのに無理に持ち上げないほうがいいみたい。まだよくわからんけど来週やってみる。