ピラティス11回目

7月初回。新しい人が入って少し増えたような。私もだけど見学せずに受講する人多い。
呼吸、骨盤時計、Cカーブ、ツイスト、ロールアップロールダウン、ワンレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、スイミングオールフォー、プッシュアップ、バランス。
バランスは楽に立てばいくらでも片足立ちしていられる。引き上げるとつらい。
仰向けで片足を付け根から山折り、ルティレのように開くやつが苦手で、軸側の腰がついてくる。軸足を引っ張られた。寝てても軸足は意識すること。