ピラティス8回目

今日はきつかった。足腰強化日。ここ数週は鏡の見えない場所で楽してたが、きちんとやるとテーブルトップだけで腹筋にくる。
ハンドレッドは途中から首がちがちになるので、片手で首を支えて。
一番きついエクササイズは、スロースクワット。肩幅に足を開いてまっすぐ立ち、椅子に座るように腰を下ろしていく。つまさきより前に膝が出ないように、軸は垂直のまま、腿が床と水平になるまで下がりゆっくり戻ってくる、呼吸は止めない。8回。軸を上げてないと即足太くなりそう。
最近は腹筋より上の肋骨の内側にくる感覚があって、何か良いかんじ。仰向けに寝て股関節開くエクササイズ、ルティレを寝てやるような感じだけど、反対の腰を持っていかれないようにするには軸足と上体が引き合う強い力が必要だなと。いろいろ考えながらやるので、久々、自分の身体と向き合う感じがする。呼吸も楽になってきたし、最初苦しいだけだった地味なエクササイズも楽しい。