ロールアップロールダウンを丁寧に。頭から尾骨までゆっく〜りとテープを引っ張ってはがすように。一番きつい所で一度止める。 ツーレッグは脚を引っ張られた。伸ばし足りない。 ワンレッグサークルで眠気にやられた。 空気イス的スクワット。前腿に負担が来…
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