骨盤を立て、背骨を一つづつ積み上げていく。しかし背中は垂直な壁にあらず、S字カーブを意識。 はじめて上体起こしてハンドレッドやりとげた。首の支え手なし、肩首筋肉痛なし。ワンレッグストレッチも上体起こせる。ダブルレッグはまだきつい。筋肉はだい…
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