ダイエット1週間。甘いもの欲求は減り「おやつは敵だ！」とか思うし、胃も小さくなった気がする。玄米のおかげもあり噛む回数が増えた。体脂肪は朝が一番高い。レッスンに1回行って帰ると体重1kgくらい減り内臓脂肪レベルも下がる。でも翌朝には戻ってる。一…

発芽玄米の作り方をみつけたので試してみた。 玄米・雑穀レシピ 玄米を水（温度設定あるけど適当で…）につけて1日半ほど放置。以上。 今朝、炊飯器を発芽玄米モードにして炊いてみた。そんなモードあるの初めて知ったよ。白米より少し時間かかって炊きあがり…