先週同様のストレッチから。 アキレス腱を細く保ったまま足裏をギュッと曲げる。一度手でグッと押し、足裏だけでその位置をキープ。 仰向けに寝て鎌足対策…角度はまあまあ、もっと足裏を曲げる。 仰向けで腹筋を平らに保ちながらお腹を覗き込む…きつい。腰の…