先週末の「腰痛予防体験レッスン」の時なるほど〜と思ったのが「ストレッチの時左右の骨盤をゆがませない」。片方のお尻を浮かせてしまうと腰を傷める原因になるので、お尻は両方しっかり床につけておくこと。これは普段も気をつけようと思った。ヨガではゆ…

ブログタイトルを変更しました。日記ともなんともいえないとりとめのない事ばかり書いてるので 「Notes」 はい、オペラ座の曲名からとりました。ファントムが皆の衆に送りつけるはた迷惑な手紙の歌です。デザインも地味めに変更。ちょっと私の画面では表示が…